|
|
|
Популярные Авторы
Ольга Галагуз
Голова Екатерина
Успешная Ксения
Светлана Монахова
Cahors
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ
Готовимся к школе
Взаимоотношения
ПРОФЕССИЯ
Природа и люди
Красота
Здоровье
Человек
Полезности
Новости
|
ИЕСТ МГПУ Упражнения на формирование баланса.
Баланс играет весомую роль для здоровья и жизни человека. В процессе тренировки баланса задействовано множество крупных и мелких мышц и суставов тела человека. Это позволяет осуществлять работу над их укреплением. Тренировка скелетной мускулатуры и опорно-двигательного аппарата в целом является одним из важных факторов для улучшения осанки.
Сохранять баланс в любой ситуации важно для людей разных возрастов. Изменение этой функции может привести к нарушению сохранности частей тела. Потеря равновесия может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Важно не только следить за тем, чтобы баланс не ухудшился, но и развивать его при помощи специальных упражнений.
Упражнение 1. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, опора на всю ступню, глаза закрыты. Стоять 30-40 секунд. |
Упражнение 2. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, глаза закрыты. Подняться на носки, стоять 30-40 секунд. |
Упражнение 3. Ноги вместе, руки на поясе, глаза закрыты, опора на всю ступню. Стоять 30-40 секунд. |
Упражнение 4. Стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот), руки на поясе; в этом положении стоять 20-30 секунд. Выполнить то же, но с закрытыми глазами; стоять 15-20 секунд. |
Упражнение 5. Ноги вместе, руки на поясе, подняться на носках; стоять 15-20 секунд. То же, но с закрытыми глазами; стоять 10-15 секунд. |
Упражнение 6. Руки на поясе, левую ногу согнуть, подняв от пола, встать на носок правой ноги; удерживать положение 15-20 секунд. Повторить другой ногой. Затем выполнить упражнение с закрытыми глазами. |
Упражнение 7. Стоя на носках (ноги вместе), выполнить 5-8 наклонов туловища вперед до горизонтального положения; один наклон в секунду. Выполнить упражнение с закрытыми глазами. |
Упражнение 8. Ноги вместе, опора на всю стопу, руки на поясе, выполнить 8-10 наклонов туловища влево и вправо; один наклон в секунду. Выполнить с закрытыми глазами. |
2024-05-27 22:52 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. Программа снятия нервного напряжения 6 часть. Техника выполнения упражнений при нарушениях осанки.
2024-05-23 22:37 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. Программа снятия нервного напряжения 5 часть. Оценка осанки и телосложения.
2024-05-21 22:25 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. Программа снятия нервного напряжения 4 часть. Движения человека и его психическое состояние.
2024-05-19 22:13 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. Программа снятия нервного напряжения 3 часть. Питание.
2024-05-17 21:52 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. Программа снятия нервного напряжения 2 часть. Сигналы слабой нервной системы.
2018-06-26 17:44 svetmaiaka | Спорт,Интересное
Представители экстремального спорта в Геленджике.
2013-06-25 18:09 svetmaiaka | Мода
Платья 2013 года.
2013-01-22 11:57 svetmaiaka | Взаимоотношения,Полезности
Приветствие
2014-09-18 09:55 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Интересное
Про кошку Мусю, котёнка и старый пуховый платок.
2013-02-21 21:45 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Полезности
Везение - что это такое.
2024-04-20 21:42 svetmaiaka
Отзыв руководителя нескольких клубов ЦМД СОКОЛ Кусковой Т.В
2024-03-30 17:52 +7(905)4029540
Вечная память,т.Наде.Мама много хорошего рассказывала,профессионал своего...
2024-03-30 09:34 Гюльнара
Надю и я знала благодаря своей сестре . По ее пригласительным появилась...
2024-03-03 16:02 svetmaiaka
golovae
Вы прАвы, Екатерина, только в дружбе расцвет и счастье всех народов на...
© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. СВИДЕТЕЛЬСТВО Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь Политика защиты персональных данных Обработка персональных данных |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
http://svetmaiaka.ru Facebook
http://svetmaiaka.ru Вконтакте
http://svetmaiaka.ru Twitter
http://svetmaiaka.ru Одноклассниках
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|